体が硬いと太る!? 痩せたい人はこの3つのパーツだけ柔らかくして [ダイエット]
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「ダイエットをしているのに、思ったような効果が現れない」
という人は、もしかすると、
体の硬さでもお悩みではありませんか？
体が硬いと血行が悪くなり、
基礎代謝が下がります。
そのため、痩せにくい体になってしまうのです。
しかも、筋肉が硬いと十分に伸びず、
動きにくくなります。
すると体を動かすことが減り、
さらに筋肉が硬くなってますます動かなくなる……という悪循環に陥ってしまいます。
そうとわかったら、
体を柔らかくして、
痩せ体質を手に入れてみませんか？
■体が柔らかい方が痩せやすい!?
体が柔らかくなると、
血行が良くなり冷えが改善されるので、
代謝が活発になります。
体温が1度下がると、
基礎代謝が12％も落ちてしまうので、
このように血行を良くして冷えを改善することは、
ダイエットには欠かせないことなのです。
そのうえ、柔らかい体は可動域が広く、
体を大きく動かすことができるため、
消費カロリーも増えるんですよ。
これで、体が柔らかい方が痩せやすいということがおわかりになったのではないでしょうか。
しかし、体を柔らかくするといいとはいっても、
女性らしいしなやかな体を手に入れるためには、
どのパーツを柔らかくしたらいいのでしょうか？
■女性が柔らかくしておきたい3つのパーツ
（1）股関節
太ももと胴体がつながる部分の股関節が硬くなると、
下半身の血行が悪くなり、
老廃物が溜まってむくみます。
それだけではなく、
脚の可動域が狭くなり、
筋肉が衰えて脂肪がついてしまうのです。
ですが、
股関節を柔らかくすると、
血行、リンパ、ホルモンの流れが良くなり、
脚以外にも全身が痩せやすくなるのだそう。
股関節を柔らかくするには、
まず両脚を伸ばして仰向けになり、
右脚を浮かせます。
そして、股関節を意識しながら、
外回り、内回り各10回ずつ脚を回します。右脚が終わったら、左脚も同様に行います。
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（2）骨盤
骨盤が柔らかくなると、
お腹周りの脂肪がつきにくくなります。
両腕を腰にあて、脚を肩幅に開いて真っ直ぐに立ち、
そのまま腰を大きくグルグルと回します。
右に20回回したら、左も同様に行います。
また、
仰向けに寝て膝を立て、
その状態で脚を組みます。
上半身を動かさないように、
脚を右に倒し10秒キープしたら、
次は左側に倒し10秒キープします。
そうすることで、
骨盤を柔らかくするだけではなく、
歪みを改善することにもつながります。
（3）肩甲骨
肩甲骨が柔らかくなると、
ブラジャーからはみ出してしまう
背中の脂肪をスッキリさせることができます。
脚を肩幅に開いて立ち、
両腕を真っ直ぐ上に伸ばします。
伸ばした腕をクロスし、
両手のひらをくっつけたら、
体を前後左右にゆっくりと倒していきます。
この動きを数回繰り返したら、
右回りに大きく円を描くように上体をグルっと回しましょう。
左周りも同様に、各3回ずつ行ってください。
38～40度の湯船に浸かって温まった体は、
血行が良く筋肉が伸びやすい状態になっているので、
ストレッチはお風呂上がりに行うのがベスト。
今年こそは、硬くて太りやすい体とサヨナラしませんか？
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「あの人は運動もせず、食事も一杯食べているのに、なぜやせているの？」。こんな疑問を抱いたことはありませんか？ 実はやせている人には、食べ方に意外な共通点があったのです。 [ダイエット]
「あの人は運動もせず、食事も一杯食べているのに、なぜやせているの？」。
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こんな疑問を抱いたことはありませんか？
実はやせている人には、
食べ方に意外な共通点があったのです。
皆さんは“消化”という言葉を意識したことがありますか？
実は、やせている人は自然と“消化が良い食べ方”をしていたのです。
消化が悪い食べ方をすると、
胃腸に負担がかかり、
身体に様々な悪影響を及ぼし、
結果的にどんどんと太ってしまいます。
■1：本当にお腹が空いている時に食べる
お腹が空いたなと感じる時に、
自分が本当にお腹が空いているのか、
もう一度考えてみることが大切です。
もしかしたら、
「暇だから何か食べたい」
「疲労がたまっていてお腹が空いた」と感じているのかもしれません。
そんな時はストレッチをして水を飲んで、
少し休憩してみましょう。
それでも、本当にお腹が空いているのなら食べましょう。
■2：身体に良い食べ物でも、自分が好きではない物は食べない
身体に良いと言われている食べ物でも、
好きでない物を食べることは、
身体や脳が欲する欲望に反しています。
結果、消化が悪くなってしまいます。
■3：好きな人と好きな場所で食べる
リラックスしている時に、
人間の消化作用は働きます。
緊張していたり、
嫌いな人と食べたり、
苦手な場所で食べたりすると、
リラックスできないので胃腸が働かず、
消化が悪くなってしまします。
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■4：テレビを見ながら食べない
テレビ番組には討論や競争の内容が多く、
知らない間に身体にストレスを与えています。
ネガティブな内容はストレスがたまる引き金となり、
観ながら食べることで、
知らない間に消化が悪くなってしまいます。
■5：過剰な味つけの商品は食べない
焼き過ぎたり、
生焼き状態だったり、
しょっぱすぎたり、
甘すぎたりといった、
過剰な味つけの食べ物は避けましょう。
■6：ストレスがたまっている時、感情的になっている時は食べない
ストレスがたまって怒っていたり、
心配事があったり、
混乱状態になったりしている時は、
食べて発散というのはやめましょう。
感情的になっている時は消化が遅くなってしまいます。
■7：食事中や食事前に冷たい飲み物は飲まない
食事中に氷水や冷たい飲み物を飲むのはよくありません。
胃腸の機能が弱まり、消化吸収が妨げられます。
いかがでしたか？
実はいま、
消化を意識したダイエットや健康法がアメリカで話題になっています。
今回紹介した食べ方は誰でも簡単にできると思いますので、
ぜひ実践してみて下さい。
★足シリーズ！
かかとのひび割れ ⇒ http://bit.ly/15WpS1b
カチカチのかかとのお手入れ法 ⇒ http://bit.ly/1beXURn
足のにおいの予防対策 ⇒ http://bit.ly/1ah0yZb
足のニオイの防止方法 ⇒ http://bit.ly/13vqpKM
★小顔シリーズ！
気がついたらデカ顔に！？ ⇒ http://bit.ly/18uyq0I
気がついたらデカ顔に！？ No2 ⇒ http://bit.ly/16dWmFB
小顔になるリンパマッサージ ⇒ http://bit.ly/17rPTGa
★その他の注目記事ランキングはこちら！
1位 似合う？似合わない？実は男性ウケの悪い髪型について ⇒ http://bit.ly/1bvxTA5
2位 男性が「あっやばい！かわいいじゃん！」と思ってしまう女友だち.. ⇒ http://bit.ly/153Vp1Z
3位 恋人を不安がらせ彼氏の心が冷める11つの言動 ⇒ http://bit.ly/15W1hLJ
4位 「男性が恋のはじまりを感じるメール」とは？ ⇒ http://bit.ly/1b4J8jz
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こんな疑問を抱いたことはありませんか？
実はやせている人には、
食べ方に意外な共通点があったのです。
皆さんは“消化”という言葉を意識したことがありますか？
実は、やせている人は自然と“消化が良い食べ方”をしていたのです。
消化が悪い食べ方をすると、
胃腸に負担がかかり、
身体に様々な悪影響を及ぼし、
結果的にどんどんと太ってしまいます。
■1：本当にお腹が空いている時に食べる
お腹が空いたなと感じる時に、
自分が本当にお腹が空いているのか、
もう一度考えてみることが大切です。
もしかしたら、
「暇だから何か食べたい」
「疲労がたまっていてお腹が空いた」と感じているのかもしれません。
そんな時はストレッチをして水を飲んで、
少し休憩してみましょう。
それでも、本当にお腹が空いているのなら食べましょう。
■2：身体に良い食べ物でも、自分が好きではない物は食べない
身体に良いと言われている食べ物でも、
好きでない物を食べることは、
身体や脳が欲する欲望に反しています。
結果、消化が悪くなってしまいます。
■3：好きな人と好きな場所で食べる
リラックスしている時に、
人間の消化作用は働きます。
緊張していたり、
嫌いな人と食べたり、
苦手な場所で食べたりすると、
リラックスできないので胃腸が働かず、
消化が悪くなってしまします。
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■4：テレビを見ながら食べない
テレビ番組には討論や競争の内容が多く、
知らない間に身体にストレスを与えています。
ネガティブな内容はストレスがたまる引き金となり、
観ながら食べることで、
知らない間に消化が悪くなってしまいます。
■5：過剰な味つけの商品は食べない
焼き過ぎたり、
生焼き状態だったり、
しょっぱすぎたり、
甘すぎたりといった、
過剰な味つけの食べ物は避けましょう。
■6：ストレスがたまっている時、感情的になっている時は食べない
ストレスがたまって怒っていたり、
心配事があったり、
混乱状態になったりしている時は、
食べて発散というのはやめましょう。
感情的になっている時は消化が遅くなってしまいます。
■7：食事中や食事前に冷たい飲み物は飲まない
食事中に氷水や冷たい飲み物を飲むのはよくありません。
胃腸の機能が弱まり、消化吸収が妨げられます。
いかがでしたか？
実はいま、
消化を意識したダイエットや健康法がアメリカで話題になっています。
今回紹介した食べ方は誰でも簡単にできると思いますので、
ぜひ実践してみて下さい。
★足シリーズ！
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眠るだけで痩せられる!?「東枕」と「白のシーツ」を使った風水的ダイエット [ダイエット]
今夜から実践！
眠るだけで痩せられる!?「東枕」と「白のシーツ」を使った風水的ダイエット
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ダイエットでやせるためには、
バランスの取れた食事、適度な運動、そして十分な睡眠を取ること。
もう耳にタコができるほど聞いているセリフですよね。
わかっていても、痩せられない!! そんな人にオススメしたいのが、
「睡眠だけで痩せる風水ダイエット」です。
寝るだけで痩せるわけないでしょう……と思いつつ、
誰だって寝て痩せられたらうれしいですよね。
風水的には、睡眠時に適度な「陰の気」を保つことで、
ダイエットに役立てられるといわれています。
それでは、風水を取り入れた睡眠ダイエットのポイントをご紹介していきましょう。
■その1 枕カバーやシーツに「白」を取り入れる
一般的に、枕カバーやシーツは「白」が多いですが、
それもそのはず、「白」には適度な「陰の気」が含まれています。
起きている間フル活動していたため、
眠る前は頭も身体も「陽の気」に包まれている状態なのですが、
「白」は全身にたまっている「陽の気」を「陰の気」に変えて、
快眠へと導いてくれる働きがあります。
反対に、カラフルな枕カバーばかり使っていると、
気が散り、陽の気が強すぎて寝つきが悪くなったり、
睡眠中の代謝が落ちる原因に。思い当てはまる人は早速、白にチェンジしましょう。
また、セットで忘れてはいけないのが「パジャマ」の色。
クリーム、ベージュ、薄いグリーンなどのパステルカラーで、
優しい気に包まれてください。
■その2 枕は「東」向きがオススメ
枕の方位を気にしたことはありますか？
「東」は発展・活動を司る方位です。
ご存じの通り、太陽が昇る方角。
すべてのもののエネルギーの源とされており、
寝ている間のダイエットにも、もってこいです。
東枕で睡眠をとることによって、
新陳代謝が活発になり、
ダイエット効果、若返り効果が期待できます。
眠っている間の消費カロリーも、グッとアップできるはず！
逆に、「西」向きの枕は、美容運を下げるのでご注意ください。
↓↓↓後半に続く
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■その3 部屋を真っ暗にするのはNG
眠る時は、部屋を真っ暗にする人も多いですが、
実は、真っ暗な部屋は「陰の気」が強くなりすぎてしまい、
よくありません。陰の気が強すぎてしまうと、
適度な消費、代謝アップの妨げになるので、
弱い光を取り入れるのが吉。
それも、天井の豆電球などの高い位置からの光ではなく、
シェードランプ、デスクランプなどの間接照明を低い位置で使うのが適度な「陰の気」を作り出すコツです。
頭上に光があると、
脳が「夜だ」認識できず、
睡眠の質が下がるので気をつけましょう。
電気代が気になる人は、睡眠時～2、3時間だけ、
間接照明をタイマーでつけておくのもいいでしょう。
また、できれば、睡眠時間は6～7時間以上とりたいものです。
22時から夜中の2時は成長ホルモンが活発になるので、
この時間に眠るだけでも脂肪の燃焼に役立ちます。
とはいえ、なかなかそんな時間に寝るなんて至難の業ですよね……。
睡眠不足は“ダイエットの敵”といわれています。
忙しい人は、せめて「東枕」「白枕カバー＆シーツ」「弱い光」を取り入れて、
ダイエットに役立ててくださいね。
★足シリーズ！
かかとのひび割れ ⇒ http://bit.ly/15WpS1b
カチカチのかかとのお手入れ法 ⇒ http://bit.ly/1beXURn
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眠るだけで痩せられる!?「東枕」と「白のシーツ」を使った風水的ダイエット
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ダイエットでやせるためには、
バランスの取れた食事、適度な運動、そして十分な睡眠を取ること。
もう耳にタコができるほど聞いているセリフですよね。
わかっていても、痩せられない!! そんな人にオススメしたいのが、
「睡眠だけで痩せる風水ダイエット」です。
寝るだけで痩せるわけないでしょう……と思いつつ、
誰だって寝て痩せられたらうれしいですよね。
風水的には、睡眠時に適度な「陰の気」を保つことで、
ダイエットに役立てられるといわれています。
それでは、風水を取り入れた睡眠ダイエットのポイントをご紹介していきましょう。
■その1 枕カバーやシーツに「白」を取り入れる
一般的に、枕カバーやシーツは「白」が多いですが、
それもそのはず、「白」には適度な「陰の気」が含まれています。
起きている間フル活動していたため、
眠る前は頭も身体も「陽の気」に包まれている状態なのですが、
「白」は全身にたまっている「陽の気」を「陰の気」に変えて、
快眠へと導いてくれる働きがあります。
反対に、カラフルな枕カバーばかり使っていると、
気が散り、陽の気が強すぎて寝つきが悪くなったり、
睡眠中の代謝が落ちる原因に。思い当てはまる人は早速、白にチェンジしましょう。
また、セットで忘れてはいけないのが「パジャマ」の色。
クリーム、ベージュ、薄いグリーンなどのパステルカラーで、
優しい気に包まれてください。
■その2 枕は「東」向きがオススメ
枕の方位を気にしたことはありますか？
「東」は発展・活動を司る方位です。
ご存じの通り、太陽が昇る方角。
すべてのもののエネルギーの源とされており、
寝ている間のダイエットにも、もってこいです。
東枕で睡眠をとることによって、
新陳代謝が活発になり、
ダイエット効果、若返り効果が期待できます。
眠っている間の消費カロリーも、グッとアップできるはず！
逆に、「西」向きの枕は、美容運を下げるのでご注意ください。
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■その3 部屋を真っ暗にするのはNG
眠る時は、部屋を真っ暗にする人も多いですが、
実は、真っ暗な部屋は「陰の気」が強くなりすぎてしまい、
よくありません。陰の気が強すぎてしまうと、
適度な消費、代謝アップの妨げになるので、
弱い光を取り入れるのが吉。
それも、天井の豆電球などの高い位置からの光ではなく、
シェードランプ、デスクランプなどの間接照明を低い位置で使うのが適度な「陰の気」を作り出すコツです。
頭上に光があると、
脳が「夜だ」認識できず、
睡眠の質が下がるので気をつけましょう。
電気代が気になる人は、睡眠時～2、3時間だけ、
間接照明をタイマーでつけておくのもいいでしょう。
また、できれば、睡眠時間は6～7時間以上とりたいものです。
22時から夜中の2時は成長ホルモンが活発になるので、
この時間に眠るだけでも脂肪の燃焼に役立ちます。
とはいえ、なかなかそんな時間に寝るなんて至難の業ですよね……。
睡眠不足は“ダイエットの敵”といわれています。
忙しい人は、せめて「東枕」「白枕カバー＆シーツ」「弱い光」を取り入れて、
ダイエットに役立ててくださいね。
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美容ダイエットの新常識 [ダイエット]
美容ダイエットの新常識
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睡眠不足だと体が消耗するのでやせやすい・・・・・
寝ないと肥満や糖尿病のリスクが高まります。
米シカゴ大学の研究チームによると、
睡眠が不足するとホルモンの分泌が
不安定になって食欲が高まり、満腹感が
感じにくくなるそう。さらに糖分に対する
体の反応が変わるので
肥満と糖尿病のリスクが高まるという報告が
あります。
また、１日8時間以上寝てない子供と
比べて、６～７時間寝ている子供が肥満
になる確率は２．５倍以上もあるといった
研究報告も
夏は汗をかくので代謝がよくなり痩せる・・・・・
汗をかいても 痩せることはありません！！
夏はたくさんの汗をかくので代謝が活発だと
思いがち。実は、夏は冬に比べて１０％も基礎代謝
が低下しているのです。
気温が低い冬は体温を保つためにたくさんのエネルギーを使っています。
夏は気温と体温の差があまりなくエレルギーの使用
が少なく、冬よりも太りやすいのです。
また、冷たいものは甘味も油分も感じにくくするので、
カロリーオーバーに
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カロリーゼロの飲料で肥満よぼうができる・・・・・
大きな間違い肥満予防は期待できない！！
カロリーゼロの飲料とは、１００ccあたり
５cal以下のものと国が決めています。
その程度のカロリーなら飲んだ分だけ排出すれば
消費されるのでカロリーゼロというわけです。
しかし、米国の研究では、カロリーゼロのソフト
ドリンクと通常のドリンクを長期間飲んで比較
した場合、メタボリック症候群になる差がなかったと
報告されています。
ビール腹と言われるようにビールを飲むと太る・・・・
毎日飲んだとしても太ることはありありません！！
ビール自体は体内に蓄積されにくい性質があるので
毎日飲んでも太ることはありません。
ほかのアルコールと比較しても大きな差は
ないのです。ビールはビール腹といった
太るイメージがありますが、これは
カロリー摂取の問題ではなく、ビールが
胃液を促し食欲を増進させるため、ビールで太るのではなく
ビールと一緒にとる食事が原因。
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睡眠不足だと体が消耗するのでやせやすい・・・・・
寝ないと肥満や糖尿病のリスクが高まります。
米シカゴ大学の研究チームによると、
睡眠が不足するとホルモンの分泌が
不安定になって食欲が高まり、満腹感が
感じにくくなるそう。さらに糖分に対する
体の反応が変わるので
肥満と糖尿病のリスクが高まるという報告が
あります。
また、１日8時間以上寝てない子供と
比べて、６～７時間寝ている子供が肥満
になる確率は２．５倍以上もあるといった
研究報告も
夏は汗をかくので代謝がよくなり痩せる・・・・・
汗をかいても 痩せることはありません！！
夏はたくさんの汗をかくので代謝が活発だと
思いがち。実は、夏は冬に比べて１０％も基礎代謝
が低下しているのです。
気温が低い冬は体温を保つためにたくさんのエネルギーを使っています。
夏は気温と体温の差があまりなくエレルギーの使用
が少なく、冬よりも太りやすいのです。
また、冷たいものは甘味も油分も感じにくくするので、
カロリーオーバーに
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カロリーゼロの飲料で肥満よぼうができる・・・・・
大きな間違い肥満予防は期待できない！！
カロリーゼロの飲料とは、１００ccあたり
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その程度のカロリーなら飲んだ分だけ排出すれば
消費されるのでカロリーゼロというわけです。
しかし、米国の研究では、カロリーゼロのソフト
ドリンクと通常のドリンクを長期間飲んで比較
した場合、メタボリック症候群になる差がなかったと
報告されています。
ビール腹と言われるようにビールを飲むと太る・・・・
毎日飲んだとしても太ることはありありません！！
ビール自体は体内に蓄積されにくい性質があるので
毎日飲んでも太ることはありません。
ほかのアルコールと比較しても大きな差は
ないのです。ビールはビール腹といった
太るイメージがありますが、これは
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胃液を促し食欲を増進させるため、ビールで太るのではなく
ビールと一緒にとる食事が原因。
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